Dzisiejszy post będzie poświęcony ćwiczeniom ogólnorozwojowym, ponieważ bez tego nasze ciało nie będzie, aż tak piękne i jędrne. Zacznijmy od rozgrzewki, bo ona jest bardzo ważna, bez niej możemy zrobić sobie krzywdę.
To ćwiczenie ujędrnia brzuch i eliminuje nasz największy problem "oponkę" (10x3)
Wzmacniamy mięśnie brzucha.. (10x3)
Rozciągamy mięsień czworogłowy uda, po 3 razy na nogę..
Przy tym ćwiczeniu napinamy mięśnie brzucha.. wymach wykonujemy 10x2 serie na dwie nogi..
Skakanka (1min x 5) w między czasie kładziemy się i wyciągamy się z całych sił...
Czekajcie na resztę ćwiczeń dotyczących konkretnych partii mięśniowych :)))
Podstawowy zestaw do ćwiczeń..